寝違えた。
正確には、寝違えたわけではなく、たぶん、何かふつうに日常の動作をしていたはずなのに、「あれ？」と思ったら、首がおかしくなっていた。笑
とりあえず、シップを貼って寝てみたけど、あまり改善がみられず、首がほとんど回らない。笑（見たい方向に体ごと、向けなきゃいかんやつです。笑）
えー、これじゃ、踊れんよー！
と慌ててしまい、だいぶ前に何かで見かけた、「寝違え」の即効な治し方を探してみました。
そもそも、100％純粋な「寝違え」ではないんだけど、症状や痛み方的には寝違えたときと同じなので、「ゴッドハンド輝」先生にお願いすることにしました。
ちなみにこれも、自分でできる「セルフケア」のひとつになります。
漫画「ゴッドハンド輝」とは
ネットで検索すると動画も漫画もたくさん出てくるので、ご自身でわかりやすいのをメモっておくと、次回、寝違えたときにすぐに試せると思います。
ということで、いつも見てるブラウザでブックマークでもしとけば、いいと思います。
寝違えのストレッチ方法
こういうハウツー系は、とくに、ストレッチとかは、最初は、動画を見ながら一緒に体を動かしてみたほうがいいですよ。
ただ、2回目以降、それでやり方のポイントがわかると、おおまかな流れとか、ポイントだけわかれば自分でできるようになりますよね？
そんなときは、動画だけでなく、言葉での説明もあるサイトが便利です。
動画版
「漫画ゴッドハンド輝式ストレッチで寝違えを治す！たった3分で効果抜群」
こちらは、動画なんですけど、静止画でストレッチのポイントがわかるようになっています。
漫画版による図解
こちらは、漫画版です。
動画ではないけど、文字だけの情報よりも正しいストレッチ方法のイメージを与えてくれます。
言葉だけによる手順
何度かやってみて、やり方がわかった人は、この部分だけ、押さえておけば、いつ寝違えても安心です。笑
1. 首が痛む側の腕を少しづつ引き上げていく。
自然に止まったところで20秒キープ
20秒たったら腕を下ろしてこれを2セット繰り返す。
2. 痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット繰り返す。
3.痛む側の手を肘角120°でバンザイする
その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット繰り返す。
※最後にバランスを取るために逆側の腕で運動1-3を各1セット
覚え方のコツと効果
必要なストレッチの動作は、3つだけなので、覚えやすいかと思いますが、人間、忘れてしまう生き物なので(自分だけか？笑)、たとえば、一年後にいきなりやろうとすると、「あれれ？」となると思います。笑
腕の動きのポイントで、「伸ばす」「腰」「曲げる」くらいで記憶に残りやすくなるかもしれません。
ま、自分の場合、自分の記憶力を過信しない(というより、できない。笑)ので、こうやって、どこかにメモを残すようにしています。
これがいちばん手っ取り早いので。笑
「ゴッドハンド輝」のマンガと文庫本
マンガ
文庫本
ね、「ゴッドハンド」っていうくらいだから、首の寝違えだけでなく、ほかにもいろんな技が学べるかも、、と思い、アマゾンで見てみたら、なんと「全62巻」でした。笑
でも、アマゾンにも楽天ブックスにも、もう中古しかないみたいなので、こうなってくると、電子書籍の価値が出てくるのかなーとも。
ま、なかなか本は電子化にスライドできていないんだけど、そろそろ考え時なのかもしれませんね。
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