ゴッドハンド輝センセー!

寝違えた。

正確には、寝違えたわけではなく、たぶん、何かふつうに日常の動作をしていたはずなのに、「あれ?」と思ったら、首がおかしくなっていた。笑
とりあえず、シップを貼って寝てみたけど、あまり改善がみられず、首がほとんど回らない。笑(見たい方向に体ごと、向けなきゃいかんやつです。笑)

えー、これじゃ、踊れんよー!
と慌ててしまい、だいぶ前に何かで見かけた、「寝違え」の即効な治し方を探してみました。

そもそも、100%純粋な「寝違え」ではないんだけど、症状や痛み方的には寝違えたときと同じなので、「ゴッドハンド輝」先生にお願いすることにしました。

ちなみにこれも、自分でできる「セルフケア」のひとつになります。

漫画「ゴッドハンド輝」とは

ネットで検索すると動画も漫画もたくさん出てくるので、ご自身でわかりやすいのをメモっておくと、次回、寝違えたときにすぐに試せると思います。
ということで、いつも見てるブラウザでブックマークでもしとけば、いいと思います。

寝違えのストレッチ方法

こういうハウツー系は、とくに、ストレッチとかは、最初は、動画を見ながら一緒に体を動かしてみたほうがいいですよ。

ただ、2回目以降、それでやり方のポイントがわかると、おおまかな流れとか、ポイントだけわかれば自分でできるようになりますよね?

そんなときは、動画だけでなく、言葉での説明もあるサイトが便利です。

動画版

「漫画ゴッドハンド輝式ストレッチで寝違えを治す!たった3分で効果抜群」
こちらは、動画なんですけど、静止画でストレッチのポイントがわかるようになっています。

突然起こる首の寝違え。痛くて大変ですよね。痛みが劇的に改善できる簡単なストレッチがあるのでご紹介します。 漫画「ゴッドハンド輝」で紹介されたストレッチ。たった3分でできるのでぜひ試してみてください。

漫画版による図解

こちらは、漫画版です。
動画ではないけど、文字だけの情報よりも正しいストレッチ方法のイメージを与えてくれます。

今日朝起きたとき、身体の異変に気付きました。 「肩から首にかけて痛い!!」 寝違えてしまいました。 *** 寝違えとはどんな病気か 朝、眼がさめた時に頸部(けいぶ)(首)の疼痛(とうつう)、とくに運動時の痛みを感じることがあります。 このような状態をいわゆる「寝違え」と呼びます。 ただし、寝違えという医学用語はなく、頸...

言葉だけによる手順

何度かやってみて、やり方がわかった人は、この部分だけ、押さえておけば、いつ寝違えても安心です。笑

1. 首が痛む側の腕を少しづつ引き上げていく。
自然に止まったところで20秒キープ
20秒たったら腕を下ろしてこれを2セット繰り返す。
2. 痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる
そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット繰り返す。
3.痛む側の手を肘角120°でバンザイする
その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット繰り返す。
※最後にバランスを取るために逆側の腕で運動1-3を各1セット

覚え方のコツと効果

必要なストレッチの動作は、3つだけなので、覚えやすいかと思いますが、人間、忘れてしまう生き物なので(自分だけか?笑)、たとえば、一年後にいきなりやろうとすると、「あれれ?」となると思います。笑

腕の動きのポイントで、「伸ばす」「腰」「曲げる」くらいで記憶に残りやすくなるかもしれません。

ま、自分の場合、自分の記憶力を過信しない(というより、できない。笑)ので、こうやって、どこかにメモを残すようにしています。
これがいちばん手っ取り早いので。笑

「ゴッドハンド輝」のマンガと文庫本

マンガ

文庫本

ね、「ゴッドハンド」っていうくらいだから、首の寝違えだけでなく、ほかにもいろんな技が学べるかも、、と思い、アマゾンで見てみたら、なんと「全62巻」でした。笑

でも、アマゾンにも楽天ブックスにも、もう中古しかないみたいなので、こうなってくると、電子書籍の価値が出てくるのかなーとも。

ま、なかなか本は電子化にスライドできていないんだけど、そろそろ考え時なのかもしれませんね。

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